یکی از قدیمیترین شیوههای تمرین یوگا در جنوب آسیا که به بیش از ۲۰۰۰ سال پیش بازمیگردد. هاتا یوگا پرادیپیکا یکی از تأثیرگذارترین متون مقدس هاتا یوگا است، که بیان می کند که باید شامل وضعیت بدنی ( آسانا)، نفس کشیدن (پرانایاما) و مراقبه (دیانا) باشد.
هاتا یوگا چیست
اینکه واقعاً این سبک چیست برای هزاران سال است که تغییر نکرده است. با این حال، تفکر و برداشت ما از آن قطعاً تغییر کرده است. زبان یک چیز قدرتمند است و در فرهنگ های مختلف یک کلمه می تواند تعاریف مختلفی داشته باشد. در طول تکامل تمرین یوگا، هاتا به معنای چیزهای مختلفی نیز بوده است.
تفکر رایج “در غرب” این است که این سبک در مورد متعادل سازی بدن و ذهن است “ها” نشان دهنده خورشید باطنی و “تا” ماه است. تمرین هاتا یوگا به معنای ایجاد تعادل بین خورشید و ماه یا پینگالا و آیدا در شما است.
کلاس که به عنوان «هاتا» توصیف میشود، معمولاً شامل مجموعهای از وضعیتهای فیزیکی (آساناها) و تکنیکهای تنفسی است. این تمرینها معمولاً آهستهتر و با حفظ وضعیت ثابتتر از کلاس وینیاسا یا آشتانگا انجام میشوند. این سبک شامل تمريناتي است كه موجب كنترل بدن، تنفس و نيروهاي “پرانا” و “آپانا” شده و اتحاد به وجود مي آورد.
با این حال، هاتا به معنای واقعی کلمه به معنای “زور” است و به طور سنتی به عنوان “یوگای نیرو” یا وسیله دستیابی به حالتی از طریق ” نیرو” تعریف می شود. بنابراین این سبک را را می توان به عنوان هر کاری که ممکن است با بدن انجام دهید در نظر گرفت از جمله:
آسانا) وضعیت های یوگا
پرانایاما) تکنیک های تنفس
مانترا) ذکر
مودرا) حرکات دست شاتکریا و شاتکارما
تکنیک های پاکسازی
انواع تجسم
هدف هاتا یوگا
هدف هاتا یوگا ایجاد تعادل بین انرژی های ظریف درون بدن، از طریق شبکه پیچیده ای از کانال های انرژی (نادی ها) و چاکراها است. چاکراها نقاط تلاقی هستند که نصف النهارها از آن عبور می کنند و هاتا یوگی ها آنها را مراکز حیاتی میدانند.
