اریال یوگا چیست؟
اریال یوگا یا یوگای معلق از پارچه یا هموک مخصوص برای پشتیبانی بخشی از وزن بدن در حرکت‌ها استفاده می‌کند. تمرین‌ها می‌توانند شامل تعادل، کشش، تقویت عضلات و وضعیت‌های معلق باشند. اجرای صحیح به تجهیزات استاندارد و نظارت مربی آموزش‌دیده نیاز دارد.
در کلاس اریال چه می‌آموزیم؟
نحوه ورود و خروج ایمن از پارچه، گرفتن صحیح، تنظیم ارتفاع و انجام حرکت‌های پایه پیش از وضعیت‌های پیشرفته آموزش داده می‌شود. هنرجوی تازه‌کار نباید بدون نظارت حرکت وارونه انجام دهد.
ویژگی‌های تمرین
پارچه می‌تواند در برخی حرکات نقش حمایتی داشته باشد و تجربه متفاوتی از آگاهی بدنی، تعادل و حرکت ایجاد کند. با این حال معلق‌شدن برای همه افراد مناسب نیست.
تجهیزات و لباس مناسب
لباس راحت و پوشیده بدون زیپ و زیورآلات تیز توصیه می‌شود تا پارچه آسیب نبیند. بررسی اتصال و سلامت تجهیزات بر عهده مجموعه و مربی است.
موارد احتیاط
در صورت سرگیجه، گلوکوم، فشارخون کنترل‌نشده، آسیب ستون فقرات، جراحی اخیر یا بارداری، پیش از تمرین و به‌ویژه وارونگی‌ها نظر پزشک و مربی متخصص را جویا شوید.
تجربه متفاوت اریال یوگا
تمرین با پارچه حمایتی می‌تواند حس متفاوتی از تعادل، جابه‌جایی وزن و شناخت بدن ایجاد کند. برخی حرکت‌ها روی زمین و برخی با کمک پارچه انجام می‌شوند. مربی باید پیش از هر حرکت، نحوه گرفتن پارچه و خروج ایمن را آموزش دهد.
پیش از اولین جلسه اریال
از پوشیدن زیورآلات و لباس دارای قطعات تیز خودداری کنید. درباره سابقه سرگیجه، مشکلات چشم، آسیب‌دیدگی یا محدودیت‌های پزشکی به مربی اطلاع دهید. حرکات وارونه برای همه مناسب نیستند.
آماده‌اید تمرین را شروع کنید؟
با انتخاب کلاس متناسب با سطح و هدف خود، می‌توانید تمرین را قدم‌به‌قدم پیش ببرید. برای آگاهی از سانس‌های فعال، ظرفیت و شرایط ثبت‌نام از دکمه زیر استفاده کنید.
پرسش‌های متداول درباره اریال یوگا
آیا برای شرکت باید سابقه یوگا داشته باشم؟
سطح موردنیاز به نوع و سانس کلاس بستگی دارد. پیش از ثبت‌نام، سطح فعلی و محدودیت‌های حرکتی خود را با مجموعه مطرح کنید.
چه وسایلی همراه داشته باشم؟
لباس مناسب حرکت و آب آشامیدنی همراه داشته باشید. برای تجهیزات تخصصی هر کلاس از مجموعه راهنمایی بگیرید.
چگونه زمان کلاس و شهریه را بررسی کنم؟
از بخش ثبت‌نام کلاس‌های باشگاه، سانس‌ها و شرایط فعلی را مشاهده کنید یا با مجموعه تماس بگیرید.
اطلاعات این صفحه آموزشی و عمومی است و جایگزین ارزیابی فردی مربی یا توصیه پزشکی نیست.
مشاهده برنامه کلاس‌ها و ثبت‌نام ←