مدیتیشن

درباره این کلاس

مدیتیشن مجموعه‌ای از تمرین‌های توجه است که می‌تواند شامل مشاهده تنفس، آگاهی از حس‌های بدن و بازگرداندن آرام توجه باشد. هدف، حذف کامل فکرها نیست؛ بلکه ایجاد رابطه آگاهانه‌تر با تجربه لحظه است.

در کلاس چه می‌آموزیم؟

آماده‌سازی وضعیت نشستن، تمرین توجه به تنفس، مشاهده بدون قضاوت و پایان آرام.

این کلاس برای چه کسانی مناسب است؟

برای افرادی که می‌خواهند تمرین توجه را با راهنمایی و به‌صورت تدریجی آغاز کنند.